siema. Anubis którego pozdrawiam powiedział mi żebym miał inne produkty w diecie co najmniej przez 4 dni :) a nie tak jak wcześniej robiłem że tylko wątróbka drobiowa i ryż przez 7 miesięcy. Czy mogę zrobić tak że np. W poniedziałek pierś z kurczaka smażona We wtorek pierś gotowana W środę jakiś filet w czwartek jakis stejk W piątek pierś [...]
Mam do zagospodarowania 3 dni wolne od kick boxingu tj: Pon kick Wt wolne(regeneracja) Sr kick Czw wolne Piat kick Sob wolne Niedz wolne Czyli pozostaje mi do dyspozycji czwartek, sobota, niedziela i chce wprowadzic silownie(cel-wytrzymalosc,sila,szybkosc ,nie masa) oraz trening na worku, gruszcze(ktory juz mam rozpisany).mam 2 pomysly ale nie [...]
[...] bardzo intensywne, a ćwiczę systemem: pon - tren wt - off sr tren czw - off itd. Oczywiście dieta zbilansowana, suplementy: bcaa, i teraz dokładam tcm. I moje pytanie czy zrobić 2 dni przerwy w celu zwiększenia regeneracji, czy taki mocny trening bedzie efektywniejszy? Prosze o jakąś poradę która opcja bedzie lepsza. Pozdrawiam i z góry dzięki.
[...] zgubić. Zacząłem chodzić na siłownie, zażywać L-Carnityny, ale mam problem z odżywaniem. Nie wiem co i ile jeść, żeby było zdrowo i bez żadnych powikłań, \ Możecie mi doradzić treningi, oraz dietę tak aby mieć sporo energii na cwiczenia i nauke w inne dni niz treningowe. Chodzi mi glownie o zgubienie tej oponki. Reszta ciała jest dosyć zgrabna.
Witam Od jakiś dwóch tygodni boli mnie lewe ramie . Ćwicze od 5 miesięcy i na pewno robię dobrą rozgrzewkę . Przestało bolec jakieś 2-3 dni a pózniej znowu to samo . Boli mnie w czasie określonego ruchu (gdy podnosze ramie) np. w wyciskaniu na klate . Jest to raczej punktowy ból w jednym miejscu i dość bolesny . Nie wiem już co robić proszę o [...]
[...] 500g kretki megabola .Porcja to 6g w tym 5g kretki .Będę dawkował w ten sposób DT-6g rano i 6g po treningu, DNT-6g rano. Przy takim dawkowaniu i trzech treningach w tygodniu wystarczy mi na jakieś 8.3 tygodnia. W gratisie dostałem 70 g creacoli ,porcja to 7g, co daje dodatkowy tydzień... I tu jest moje pytanie czy mam jechać 9 tyg cyklu , [...]
Witam mam pytanie odnosnie tematu powyzej otóż po treningu na wf-ie kiedy dosc ciezki wycisk dostaje podczas biegania itd kiedy sie odwodnie i przychodze mam na wadze nawe 2 kg mniej i z automatu mam mniej w obwodach np w obwodzie ramienia to nawet 5mm przedramienia podobnie a w udzie nawet i w wiecej i pytanie do forumowiczow i znawcow czemu tak [...]
siema biorę już metkę prawie od 2 tygodni! i mam pytanie czy może mi się cos stać jak wypije jutro jedno piwo karpackie super mocne 9%.?? Bo tak się składa ze juto mam dni mojej miejscowości i pasował by co wypić :p Proszę o odpowiedz z góry dzięki
[...] (2 x 120 kap)w zamyśle miałem zrobić sobie przerwe od brania kreatyny, gdyż własnie zakonczyłem kolejny już cykl na mono. Chciałem brać to tak jak radził mi ziper- tylko w dni traningowe, ale poradzono mi te, żebym do NO dorzucił jeszcze CP, czy to jest konieczne? jeśli sam no booster nie przyniesie mi większych rezultatów to dokupie [...]
witam jadę enant 250mg e5d to pierwszy cykl wiec co jakiś czas sprawdzałem sutki, dziś poczułem ukucie i wykryłem małą grudkę może na pól centymetra, parę dni temu jestem pewien że nie było nic, dodam ze jestem po 8-9 strzale. Nie wykluczam ze mogłem uderzyć się gdzieś w pracy. Ale na wszelki wypadek wole zapytać was drodzy koledzy, posiadam [...]
[...] sobie trening i w tym celu poszukuję pewnej strony, jednak nie wiem czy jeszcze ona istnieje. Na stronie tej wybierało się staż ćwiczeń, dostępny sprzęt, cel ćwiczeń, ilość dni w tygodniu które chce się poświęcić na trening, na końcu system wyszukiwał dostępne plany odpowiadające podanym kryteriom. Parę lat temu wyszukałem sobie taki plan i [...]
[...] z dwuglowym uda. Tyle ,ze mam bol pod kolanem, nie moge wyprostowac kolano stojac. Bylem u lekarza i na przeswietleniu nic nie ma. Teoretycznie bol przechodzil ale pare dni temu poszedlem grac w pilke, znowu straszny bol i padlem na murawe. Teraz pytanie, co moge zrobic zeby to wyleczyc? czytalem o okladniu kostkami lodu ale na jak dlugo? [...]
WItam. Do tej pory stosowałem rożne kompleksy witaminowe. Jednak kilka dni temu zacząłem leczenie retoinodami (pochodna wit A) i przez jakieś pół roku nie mogę zażywać dodatkowo wit. A, więc niestety zestawy witamin odpadają. Chciałbym wiedzieć co warto więc brać osobno, bo raczej nie ma żadnego kompleksu bez tej witaminy. Stosuję zma, więc magnez [...]
Witajcie wlasnie skonczylem antybiotyk zazywalem go 8 dni,,teraz czuje sie fatalnie,caly czas nie mam sily,wstaje rano,,i juz nie mam sily..Co robic aby dojsc do siebie.Moze temat zalozylem w zlym temacie..Jak cos przeniescie go..Diete mam.. Ps.Mialem tak samo juz przed braniem antybiotyku,teraz jest jeszcze gorzej..
Witam. Robie ten trening 5x5 2,5 ms-c. Od trzech tyg. robię pon 3x12powt 50% środa 4x8powt. 75% oraz piątek 5x5 90%. Fajnie to na mnie podziałało:-) teraz będę robił ok. 8-10 dni przerwy od diety oraz treningu ponieważ wyjeżdżam. I wlaśnie pytanie do Was co potem? jak przyjadę. Czy dalej ciągnąć ten trening 5x5? czy zaproponujecie jaki inny byle [...]
Cześć. Plecki robię raz w tygodniu, wykonuję 4 ćwiczenia po 4 serie, a dokładnie: 1. Wiosłowanie siedząc na maszynie (oparcie z przodu) 2. Ściąganie drążka do karku (tak na prawdę jest to "sztywna"maszyna) 3. Ściąganie drążka do pasa na prostych rękach w opadzie ciała (mam nadzieję że wiadomo o co chodzi bo nie wiem jak to nazwać). 4. Martwy ciąg [...]
[...] ostatnio pomyślałem, żeby zdziałać coś takiego co na zdjęciach. Chciałbym dowiedzieć się, czy TAKIE jedzenie wymagającej ilości makrosów jest dobre Dodaje dwa przykładowe dni 1 /SFD/Images/2016/5/16/1b27b2b1f32c4e679f78771f9c2b4b1c.jpg 2 /SFD/Images/2016/5/16/321ce702409a4faca2fb78d263aa173b.jpg Zmieniony przez - zniechecony w dniu 2016-05-16 [...]
Zamówiłem kilka dni temu horse power na allegro dzis go dostalem ale do konca nie jestem przekonany czy nie skonczył sie juz termin ważnosci. Rozmawialem ze sprzedawca stwierdził ze pierwsza data to data produkcji a ta druga to waznosci ale i tak nie wiem czy to prawda jak widac ciezko sie w tym połapac dziwne sa one podane a Wy co sadzicie? [...]
Witam! Nie jestem w stanie połknąć całego ząbka czosnku naraz, a znowuż jak go przekroję/posiekam, to śmierdzę czosnkiem 2 dni, a dziewczyna czuje jeszcze dłużej jak się całujemy %-) Tak, myję zęby regularnie, ale to nie likwiduje zapachu czosnku. Stąd pytam - zna ktoś jakiś sposób na czosnek (nie żadne kapsułki, tabletki itp), który można łatwo [...]
